Zadbaj o swoją odporność - witaminy i suplementy, które warto stosować jesienią


 



Nadchodzi jesień, a wraz z nią sezon grypowy. Początek jesieni nie sprzyja naszemu organizmowi. Czujemy się ospali, zmęczeni, nie mamy tyle energii co latem, dzień jest krótszy, wybieramy wieczory z książką i pyszną kaloryczną przekąską zamiast aktywnie spędzać wolny czas, tak jak robiliśmy to latem. Przez to nasz organizm jest mniej odporny na choroby i infekcje. Okres jesienny sprzyja również częstym przeziębieniom w szczególności górnych dróg oddechowych. Co zrobić, aby temu zapobiec? Jak zadbać o zdrowie, aby zlikwidować ciągłe osłabienie i brak energii?


W okresie jesiennym nasz organizm potrzebuje mniej więcej miesiąc, aby przyzwyczaić się do nowych warunków pogodowych po upalnym i słonecznym lecie. Za oknami deszcz, chłód i ciągłe skoki ciśnienia atmosferycznego. Przede wszystkim pamiętaj, aby zadbać o odpowiedni ubiór. Mimo że za oknem czasami świeci piękne słońce, nie zapominaj, że poranki i wieczory są już dość chłodne. Warto mieć przy sobie kurtkę i odpowiednie buty, a w późniejszym czasie nawet czapkę, której większość z nas nie przepada nosić. Najwięcej ciepła ucieka przez głowę!


Jeśli chodzi o dietę i odżywianie oraz suplementację, ważnym elementem są produkty naturalne, które wzmacniają nasz układ immunologiczny w czasie osłabienia. Podczas zmian pór roku jesteśmy bardzo podatne na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia. Przedstawię Ci kilka suplementów i naturalnych składników, które warto włączyć do swojej diety w okresie jesienno-zimowym. Suplementy pomogą nabrać większej witalności oraz chronią organizm przed osłabieniem formy zdrowotnej i częstszymi spadkami nastroju.


Witamina C


Większość z Was wie że stosowanie witaminy C jest bardzo ważne i należy o niej pamiętać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Suplement ten wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga organizm podczas przeziębienia, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami. Witamina C występuje również w naturalnych produktach takich jak: cytrusy, papryka, brukselka. Dzienna dawka na dobę to około 1-3g. Podczas przeziębienia można zwiększyć dawkę nawet do 10g na dobę, stosując małe porcje kilka razy w ciągu dnia.


Czosnek


Stosowany od dawnych lat. Polecany przez wielu lekarzy, dodawany do suplementów i wielu innych leków poprawiających odporność. Wspomaga leczenie przeziębienia i grypy. Łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych oraz skraca ich przebieg. Za właściwości lecznicze czosnku odpowiadają związki takie jak allicyna i jej pochodne. Czosnek można spożywać zarówno w postaci surowej, jak i w formie suplementów diety.


Zielona herbata


Najczęściej kojarzona z redukcją wagi ciała. Jej właściwości wykorzystywane są również w trakcie przeziębienia. Związki zawarte w liściach zielonej herbaty zaliczane do katechin, wykazują zdolność do hamowania procesu namnażania się wirusów wywołujących infekcje górnych dróg oddechowych. Ekstrakt z zielonej herbaty można spożywać pod postacią naparów lub w postaci suplementów diety.


Witamina D3


Znana wszystkim jako witamina pozyskiwana ze słońca, ale jak czerpać duże dawki „witaminy słońca” kiedy jesienią i zimą nie ma tyle słońca? Witamina D3 działa korzystnie na samopoczucie i witalność. Bierze udział w wielu procesach życiowych oraz dba o prawidłowe funkcje naszego organizmu. Bardzo dobrze wpływa na układ kostny, trawienny (między innymi pomaga w zespole jelita drażliwego) oraz poprawia odporność i samopoczucie. Jest to suplement, który warto stosować szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy dostęp do promieni słonecznych w naszym kraju jest ograniczony. :)


Podsumowując


Powyżej wymienione suplementy diety mogą pomóc wesprzeć pracę układu immunologicznego, dzięki czemu łatwiej zwalczymy wirusy wywołujące ciągłe przeziębienia i osłabienia organizmu.


Inez Gorońska


Team FitWomen


OCEŃ ARTYKUŁ:
5 / 5 5 0
SFD
Było o nas głośno w:

Płatności obsługują

Nasi partnerzy logistyczni