Czy picie wody z cytryną na czczo to dobry pomysł?

Picie wody z cytryną na czczo stało się popularnym rytuałem zdrowotnym, szczególnie wśród kobiet dbających o zdrowie i urodę. Ten prosty napój jest reklamowany jako cudowny eliksir, który  niesie wiele korzyści dla organizmu. Żyjemy według modnych trendów, które niekiedy kierują społeczeństwem, ale dowiadujemy się też więcej, bo nieustannie rozwija się wiedza i nauka. Jednak czy rzeczywiście jest to tak korzystne, jak się powszechnie uważa? Przyjrzyjmy się zarówno zaletom, jak i wadom tej praktyki oraz zbadamy, kto powinien unikać tego nawyku.

1. Zalety picia wody z cytryną rano
2. Wady i przeciwwskazania
3. Kiedy to kiepski pomysł?
4. Zakończenie

Zalety picia wody z cytryną rano

1. Nawodnienie organizmu. Po nocy organizm potrzebuje nawodnienia. Picie wody z cytryną po przebudzeniu pomaga uzupełnić poziom płynów. Cytryna, będąca naturalnym źródłem elektrolitów, wspomaga procesy nawadniania organizmu, co jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania.

2. Wzmocnienie odporności i poprawa urody. Cytryny są bogate w witaminę C, która jest istotna dla syntezy kolagenu i kluczowa dla układu odpornościowego. Witamina ta wspomaga produkcję białych krwinek, które są niezbędne do walki z infekcjami. Regularne spożywanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko przeziębień i innych infekcji oraz przysłużyć się urodzie.

3. Wspomaganie trawienia. Sok z cytryny pobudza produkcję kwasu solnego w żołądku, co z kolei wspomaga trawienie. Lepsze trawienie oznacza lepsze przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, co może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

4. Detoksykacja organizmu. Woda z cytryną działa moczopędnie, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Regularne picie tego napoju wspiera pracę nerek i wątroby, pomagając w oczyszczaniu organizmu z niepotrzebnych substancji.

5. Poprawa kondycji skóry. Witamina C, obecna w cytrynach, jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają proces starzenia się skóry. Regularne picie wody z cytryną może poprawić wygląd skóry, czyniąc ją bardziej promienną i zdrową.

Wady i przeciwwskazania

1. Problemy z żołądkiem. Kwaśny sok z cytryny może nasilać objawy nadkwasoty, refluksu i zgagi. Osoby z wrzodami żołądka powinny unikać picia tego napoju na czczo, ponieważ może to pogorszyć ich stan zdrowia.

2. Szkliwo zębów. Kwas cytrynowy obecny w cytrynach może prowadzić do erozji szkliwa zębów. Osłabione szkliwo jest bardziej podatne na uszkodzenia i próchnicę. Aby tego uniknąć, zaleca się picie wody z cytryną przez słomkę oraz płukanie ust wodą po spożyciu napoju.

3. Alergie. Niektóre osoby mogą być uczulone na cytrusy, co może prowadzić do reakcji alergicznych. Objawy alergii mogą obejmować wysypkę, świąd czy trudności w oddychaniu. Osoby z alergią na cytrusy powinny unikać picia wody z cytryną.

4. Interakcje z lekami. Sok z cytryny może wpływać na działanie niektórych leków, zwłaszcza tych przyjmowanych na czczo. Może to obniżać skuteczność leków lub prowadzić do niepożądanych interakcji. Osoby na stałej terapii lekowej powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem tego nawyku.

Kiedy to kiepski pomysł?

Picie wody z cytryną na czczo nie jest wskazane dla osób z nadkwasotą, wrzodami żołądka czy refluksem. Kwas z cytryny może nasilać objawy tych schorzeń, prowadząc do dyskomfortu i bólu. Również osoby z wrażliwym szkliwem zębów powinny zachować ostrożność, aby uniknąć erozji szkliwa. Osoby na stałej terapii lekowej powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem tego nawyku, aby uniknąć potencjalnych interakcji z lekami.

Zakończenie

Picie wody z cytryną rano ma wiele korzyści, ale nie jest odpowiednie dla każdego. Osoby z problemami żołądkowymi, wrażliwym szkliwem zębów lub na stałej terapii lekowej powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem tego nawyku. Zawsze warto być świadomym potencjalnych korzyści i zagrożeń związanych z nowymi nawykami zdrowotnymi.

Autor: Łukasz Domeracki - mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka

Badania naukowe

• Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201919/
• Nutrients and bioactives in citrus fruits: Different citrus varieties, fruit parts, and growth stages: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609268/