![]()
Cytryna – znana jest jako dodatek do napojów, deserów czy dań. Stanowi stały element naszej codziennej listy zakupów i gości w kuchni przez cały rok. W lecie sprawdza się idealnie jako orzeźwiający dodatek do wody mineralnej, czy lemoniady, w zimie natomiast sprawdza się świetnie jako dodatek do gorącej herbaty. Czy zastanawiałaś się kiedyś, jakie właściwości ma ten żółty, kwaśny owoc i jakie korzyści może przynieść dla Twojego zdrowia? Jeśli jesteś ciekawa, zapraszamy do dalszej lektury! :)
Cytryna wspomaga odporność
Cytryny są świetnym źródłem witaminy C, czyli składnika odpowiedzialnego za wzmacnianie odporności organizmu. Warto w tym miejscu wspomnieć, że cytryny mają dokładnie tyle samo gram witaminy C, co pomarańcze (które są znacznie słodsze i smaczniejsze!). Dodatkowo, cytryny są bogate w antyoksydanty, które pomagają zwalczać zapalenia i wspomagają odporność. Antyoksydanty neutralizują szkodliwe wolne rodniki i chronią organizm przed infekcjami spowodowanymi przez bakterie i wirusy.
Chroni zdrowie serca
Najwspanialszą zaletą wynikającą ze spożywania cytryny jest jej dobroczynny wpływ na zdrowie serca. Dzięki wysokim dawkom witaminy C, kilka porcji cytryny na tydzień pomoże Ci utrzymać zdrowe i mocne serce. Co więcej, w ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że regularne spacery połączone ze spożywaniem cytryny miały pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia we krwi. Oczywiście, aby w pełni uchronić się przed chorobami serca należy nie tylko spożywać cytryny, ale również stosować pełnowartościową dietę i prowadzić aktywny tryb życia.
Pomaga zwalczać raka
Cytryny są dosłownie naszpikowane antyoksydantami oraz związkami, które zwalczają raka, co zostało udowodnione przez badania, które jasno opisują, że związki znajdujące się w cytrynach mogą być skuteczne w zwalczaniu komórek rakowych. Cytryny zawierają także hesperydynę oraz D-limonen, czyli związki, które mają zapobiegać powstawaniu nowotworów.
![]()
Zwiększają wchłanianie żelaza
Żelazo jest niezwykle ważnym minerałem dla naszego ciała. Jest jednym z głównych składników hemoglobiny, która znajduje się w czerwonych komórkach krwi i pomaga w transporcie tlenu. Duża ilość osób narażonych jest na niedobory żelaza, a w grupie szczególnie podwyższonego ryzyka są kobiety, ze względu na utratę krwi podczas miesiączki. Witamina C znajdująca się w cytrynach pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza i chroni przed jego niedoborem, który może prowadzić do anemii.
Poprawia stan zdrowia skóry
Cytryny mają działanie anti-aging i pomogą zachować Twoją skórę promienną i rozświetloną na długi czas. To działanie wynika oczywiście z obecności dużej ilości antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i chronią skórę przed uszkodzeniami. Najlepszym sposobem na dostarczenie antyoksydantów naszej skórze jest zmieszanie odrobiny soku z cytryny z ulubionym kosmetykiem do pielęgnacji twarzy.
Jak widzicie, cytryny mają wiele dobroczynnych właściwości. Mają pozytywny wpływ na nasze serce, zdrowie naszej skóry, zwiększają wchłanianie żelaza i chronią przed rakiem. Dlatego też, nie żałujcie sobie cytryny, gdy przyrządzacie herbatę, czy orzeźwiającą wodę! :)