Melisa - właściwości i zalety stosowania

Melisa (Melissa officinalis), znana również jako melisa lekarska lub cytrynowe ziele, to roślina z rodziny jasnotowatych, która od wieków jest ceniona za swoje właściwości uspokajające i relaksujące. Jej delikatny cytrynowy zapach i smak sprawiają, że jest popularnym składnikiem herbat a ostatnio i suplementów diety. Melisa oferuje szereg korzyści, które mogą być szczególnie istotne dla kobiet.

Właściwości Melisy

Melisa jest bogata w związki bioaktywne, takie jak kwasy fenolowe, flawonoidy, garbniki i olejki eteryczne (cytral, geraniol, citronellal), które przyczyniają się do jej prozdrowotnych właściwości. Warto dowiedzieć się więcej czego możesz spodziewać się po tym popularnym i chętnie stosowanym suplemencie.

Dlaczego warto wypróbować melisę?

Redukcja stresu i lęku

Melisa jest znana z właściwości uspokajających, które mogą pomóc w redukcji stresu i lęku. Badania wykazują, że melisa może poprawić nastrój i funkcje poznawcze, co jest korzystne dla kobiet narażonych na stres i napięcie emocjonalne.

Poprawa jakości snu

Spożywanie melisy w formie herbaty lub suplementu może pomóc w poprawie jakości snu. Melisa jest często stosowana w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń snu dzięki swoim właściwościom uspokajającym.

Łagodzenie objawów PMS

Melisa może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak bóle menstruacyjne, drażliwość i zmiany nastroju. Jej właściwości relaksacyjne mogą przyczynić się do złagodzenia tych dolegliwości.

Wspieranie układu pokarmowego

Melisa jest tradycyjnie stosowana w leczeniu dolegliwości układu pokarmowego, takich jak niestrawność, wzdęcia i skurcze żołądka. Może działać kojąco na przewód pokarmowy i wspierać trawienie.

Właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne

Melisa wykazuje działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, co może wspierać układ odpornościowy i pomagać w zwalczaniu infekcji. Jest to szczególnie przydatne w okresach obniżonej odporności.

Jak stosować melisę?

Melisa jest dostępna w różnych formach, w tym jako suszone zioło, herbaty, wygodne kapsułki, tabletki oraz olejek eteryczny. Najbardziej popularnym sposobem spożycia jest picie herbaty z melisy, która może być przygotowana z suszonych liści. Zaleca się spożywanie 1-2 kapsułek dziennie w celu uzyskania najlepszych efektów suplementacji.

Czy melisa jest bezpieczna dla karmiących kobiet?

Melisa jest zasadniczo uważana za bezpieczną dla większości osób, w tym kobiet karmiących piersią. Jednak jak z każdym ziołem, ważne jest, aby zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego stosowania, szczególnie w przypadku kobiet karmiących i ciężarnych.

Podsumowanie

Melisa to wszechstronne i naturalne zioło, które może przynieść wiele korzyści zdrowotnych dla kobiet. Jej działanie uspokajające, poprawiające jakość snu i wspierające zdrowie układu pokarmowego, czyni ją wartościowym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Zawsze warto skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie rozwiązanie dla Twojego stanu zdrowia.

Autor: Łukasz Domeradzki

Źródła

• Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20(2), 96-102.

• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.

• Dugoua, J. J., Seely, D., Perri, D., Cooley, K., Forelli, T., Mills, E., & Koren, G. (2006). Safety and efficacy of lemon balm (Melissa officinalis) during pregnancy and lactation. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 13(2), e262-e267.

• Awad, R., Muhammad, A., Durst, T., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2009). Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(8), 1075-1081.

• Aytac, Z., Dogan, G., & Torun, N. (2016). Effect of Melissa officinalis L. on relieving premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 29, 12-19.