Właściwości i zastosowanie żeń-szenia w suplementacji dla kobiet

Żeń-szeń jest jednym z najbardziej znanych i cenionych ziół w medycynie naturalnej. Jego korzenie były używane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Żeń-szeń, znany także jako "korzeń życia" lub "panaceum", jest szczególnie popularny w suplementacji diety kobiet, wspierając zdrowie na wielu poziomach. Poniżej przedstawiamy główne właściwości żeń-szenia i jego zastosowanie w suplementacji.

1. Właściwości żeń-szenia
2. Zastosowanie żeń-szenia w suplementacji
3. Podsumowanie

Właściwości żeń-szenia

Adaptogenne działanie

Żeń-szeń jest znany jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do stresu i zmieniających się warunków. Działa na poziomie komórkowym, pomagając wzmocnić odporność organizmu na stres fizyczny, emocjonalny i środowiskowy.

Korzyści zdrowotne

• Redukcja stresu i zmęczenia: Żeń-szeń może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i poprawy nastroju.
• Poprawa funkcji poznawczych: Badania wykazały, że żeń-szeń może wspierać funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i szybkość reakcji, dzięki swoim właściwościom neuroprotekcyjnym.

Wspomaganie układu odpornościowego

Żeń-szeń wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając produkcję komórek odpornościowych, takich jak limfocyty T i komórki NK (natural killer). Dzięki temu organizm jest lepiej przygotowany do walki z infekcjami i chorobami.

Korzyści zdrowotne

• Zwiększenie odporności na infekcje: Regularne stosowanie żeń-szenia może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie, a także skrócić czas trwania infekcji.
• Wsparcie dla zdrowia kobiet: Żeń-szeń może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, zmęczenie i zaburzenia nastroju.

Wspomaganie metabolizmu i utraty wagi

Żeń-szeń może wspierać metabolizm i pomagać w kontrolowaniu wagi poprzez regulację poziomu cukru we krwi i wspieranie zdrowego apetytu. Jego właściwości adaptogenne pomagają również w redukcji stresu, który często jest przyczyną nadmiernego jedzenia i przybierania na wadze.

Korzyści zdrowotne

• Regulacja poziomu cukru we krwi: Żeń-szeń może pomóc w stabilizacji poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą. (interwencja taka powinna być podjęta po konsultacji ze specjalistą)
• Wspieranie zdrowej wagi: Poprzez regulację apetytu i wsparcie metabolizmu, żeń-szeń może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała.

Poprawa kondycji seksualnej

Żeń-szeń jest często stosowany jako naturalny afrodyzjak, wspierając zdrowie seksualne i libido. Jego właściwości poprawiające krążenie krwi mogą przyczyniać się do lepszego funkcjonowania seksualnego.

Korzyści zdrowotne

• Zwiększenie libido: Żeń-szeń może pomóc w zwiększeniu libido i poprawie funkcji seksualnych, co jest korzystne dla kobiet w różnym wieku.
• Wsparcie dla zdrowia reprodukcyjnego: Regularne stosowanie żeń-szenia może wspierać zdrowie reprodukcyjne, poprawiając płodność i zdrowie jajników.

Zastosowanie żeń-szenia w suplementacji

Żeń-szeń można znaleźć w różnych formach suplementów diety, w tym kapsułkach, tabletkach, proszkach i ekstraktach. Wybór odpowiedniej formy suplementu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Poniżej przedstawiamy kilka popularnych zastosowań żeń-szenia w suplementacji diety dla kobiet.

Suplementy na redukcję stresu i poprawę nastroju

Żeń-szeń jest często składnikiem suplementów przeznaczonych do redukcji stresu i poprawy nastroju. Jego adaptogenne właściwości pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia i jakości życia.

Suplementy wspierające układ odpornościowy

Żeń-szeń jest również popularnym składnikiem suplementów wspierających układ odpornościowy. Regularne stosowanie takich suplementów może pomóc w zwiększeniu odporności na infekcje i choroby, co jest szczególnie ważne w okresach zwiększonego ryzyka zachorowań, takich jak jesień i zima.

Suplementy wspomagające metabolizm i kontrolę wagi

Suplementy zawierające żeń-szeń mogą wspierać metabolizm i kontrolę wagi, pomagając w regulacji poziomu cukru we krwi i wspieraniu zdrowego apetytu. Takie suplementy są często stosowane przez osoby, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

Suplementy poprawiające zdrowie seksualne

Żeń-szeń jest składnikiem suplementów poprawiających zdrowie seksualne i libido. Jego właściwości wspierające krążenie krwi i zdrowie hormonalne mogą przyczynić się do poprawy funkcji seksualnych i zwiększenia libido.

Podsumowanie

Żeń-szeń jest wszechstronnym ziołem o licznych właściwościach zdrowotnych, które mogą być szczególnie korzystne dla kobiet aktywnych fizycznie i dbających o swoje zdrowie. Jego adaptogenne działanie, wsparcie układu odpornościowego, pomoc w utracie wagi i poprawa zdrowia seksualnego sprawiają, że jest cennym składnikiem suplementów diety. Regularne stosowanie żeń-szenia może przyczynić się do poprawy samopoczucia, jakości życia i ogólnego zdrowia.

Autor: Łukasz Domeracki - mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka

Źródła:

• Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2005). Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 357-365 
• Reay, J. L., Scholey, A. B., & Kennedy, D. O. (2010). Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 25(6), 462-471.
• Block, K. I., Mead, M. N. (2003). Immune system effects of echinacea, ginseng, and astragalus: a review. Integrative Cancer Therapies, 2(3), 247-267.
• Sotaniemi, E. A., Haapakoski, E., & Rautio, A. (1995). Ginseng therapy in non-insulin-dependent diabetic patients. Diabetes Care, 18(10), 1373-1375.
• Murphy, L. L., & Lee, T. J. (2002). Ginseng, sex behavior, and nitric oxide. Annals of the New York Academy of Sciences, 962(1), 372-377.