Skuteczne odchudzanie nie jest skomplikowane, ale wymaga kilku niezbędnych zmian w naszej codzienności. Podstawą jest dieta, która będzie dostarczała mniej kalorii, niż wynosi nasze dobowe zapotrzebowanie. Dodatkowa aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego lub treningu cardio będzie tutaj czynnikiem, który przyspieszy efekt odchudzania, a przede wszystkim pozwoli na modelowanie sylwetki. Trzecim elementem układanki będą odpowiednio dobrane suplementy.
Po co stosować suplementy?
Suplementy mogą okazać się strategiczne podczas procesu odchudzania, ale czego dokładnie możemy się po nich spodziewać?
Co dają suplementy:
- silniejszą termogenezę, czyli przemianę tłuszczu na energię
- wyższą motywację oraz energię na treningu
- mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń
- niższy apetyt i łaknienie
- lepsze trawienie
- szybszą przemianę materii
- ochronę tkanki mięśniowej, która zapewnia jędrność ciała
![kobieta na siłowni spalanie tłuszczu]()
Co stosować przed treningiem?
Jeśli zależy nam na tym, aby wspomóc efekt spalania tkanki tłuszczowej, warto rozważyć zakup spalacza tłuszczu. Spalacze tłuszczu o działaniu termogenicznym są to suplementy diety, oparte na naturalnych składnikach i mają za zadanie podnieść tempo przemiany materii. Co ważne, spalacze tłuszczu nie tylko bezpośrednio przyspieszają odchudzanie, ale również dają nam uczucie wyższego poziomu energii podczas wysiłku. Jest to niezwykle ważne, gdyż podczas odchudzania często brakuje nam sił. Spalacz jest tym dodatkiem, który podtrzyma naszą aktywność fizyczną na wysokim poziomie, co dodatkowo przekłada ilość spalonego tłuszczu podczas treningu.
Spalacze tłuszczu mają jeszcze jedną bardzo ważną cechę - hamują apetyt. Kontrola łaknienia jest szczególnie ważna podczas okresu odchudzania, gdyż pokusa podjadania może zniweczyć nasze plany. Przykładem spalacza tłuszczu o wymienionych cechach jest popularny REDOX.
![redox spalacz tłuszczu]()
Innymi suplementami, jakie warto zastosować przed treningiem są: l-karnityna, piperyna i chrom. Dodatki te pomogą zmobilizować organizm, aby czerpał energię z zapasów tłuszczu zgromadzonego w naszym ciele.
A co ze wspomnianą jędrnością i zabezpieczeniem mięśni?
Tutaj niezwykle przydatne będą aminokwasy, które działają ochronnie na nasze mięśnie, zabezpieczają je przed utratą jędrności i sprzyjają regeneracji. Mogą być one stosowane w formie kapsułek, tabletek lub proszku. Ta ostatnia forma pozwala na przyrządzenie napoju, który należy wypić przed rozpoczęciem treningu. Najczęściej stosuje się aminokwasy, które kryją się pod nazwami BCAA lub EAA. Podobną funkcję może pełnić szejk białkowy.
Podsumowanie
Jeżeli zależy nam na przyspieszeniu spalania tkanki tłuszczowe, oczywistym wyborem wydaje się spalacz tkanki tłuszczowej. Ma on za zadanie przyspieszyć spalanie tłuszczu, pobudzić i zmotywować nas do działania.
Pamiętajmy również o odpowiednim odżywieniu i ochronie mięśni, tak aby redukcja tkanki tłuszczowej szła w parze z poprawą jędrności sylwetki. W tym celu skorzystać możemy z aminokwasów lub odżywki białkowej.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.