Suplementy dla kobiety wspomagające koncentrację oraz łagodzące stres

Zbyt wiele obowiązków, wymagająca praca i stres związany z obecną sytuacją mogą przyczyniać się do problemów z koncentracją oraz prowadzić do rozdrażnienia. Co zrobić, kiedy musisz skończyć ważny projekt, a wszystko wokół zdaje się odwracać Twoją uwagę? Wesprzyj swój mózg naturalnymi suplementami diety, które pomogą Ci się skoncentrować i wyluzować.

Żeń-szeń

Żeń-szeń to jedna z najbardziej wartościowych roślin stosowanych w medycynie chińskiej. Korzeń żeń-szenia ma działanie łagodzące stres, poprawia funkcjonowanie mózgu oraz usprawnia pamięć. 

W badaniu z 2010 roku przetestowano dawkę 400 miligramów (mg) na kilkudziesięciu uczestnikach, którzy zażywali żeń-szeń przez 8 dni. Uczestnicy badania wykazali w tym czasie większy spokój i poprawę umiejętności matematycznych.

Olej MCT

Olej MCT był szeroko badany pod kątem właściwości zdrowotnych dla mózgu (szczególnie u osób z chorobą Alzheimera). Jedno z badań z 2013 roku wykazało, że olej MCT pomógł zwiększyć energię mózgu o 9 procent. Inne badania sugerują, że MCT może dostarczać energię umierającym komórkom mózgowym, utrzymując neurony przy życiu.

L-teanina

L-teanina to aminokwas będący głównym składnikiem czarnej i zielonej herbaty. Badania wykazały, że spożywanie L-teaniny może pobudzić oraz poprawić koncentrację.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, czyli różeniec górski, może poprawić funkcje poznawcze, pamięć i przyswajanie wiedzy. Pomaga również w wyciszeniu emocjonalnym i chroni przed stresem.  

Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że podawanie 400 mg różeńca górskiego dziennie przez 4 tygodnie spowodowało znaczne zmniejszenie objawów stresu, takich jak zmęczenie, wyczerpanie i niepokój.

Korzeń maca

Korzeń maca jest jedną z najbardziej wartościowych roślin, która działa bezpośrednio na dwa obszary mózgu: podwzgórze i przysadkę mózgową, co pomaga zwiększyć koncentrację.  

Badania wykazały, że Maca może podnieść energię fizyczną i psychiczną, zmniejszyć stres, złagodzić depresję i niepokój, jednocześnie stymulując aktywność mózgu.

Źródła:

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.1138
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900712003656
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301051106001451
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22228617/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
• https://www.healthline.com/health/food-nutrition/natural-supplements-concentration

Autorka: Amanda Starek

Od zawsze interesowałam się zdrowym trybem życia. Od siedmiu lat jestem pasjonatką jogi, a od pięciu lat regularnie medytuję i uczę innych jak poprzez jogę i medytację znaleźć spokój i balans w codziennym życiu oraz jak panować nad swoimi emocjami i umysłem.