Jakie produkty poprawiają nastrój?

Jedzenie, oprócz dostarczania energii i składników odżywczych, ma również bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne, w tym nastrój. Poszczególne składniki diety mogą sprawić, że będziesz czuła się szczęśliwsza i bardziej spokojna. 

Obecna sytuacja na świecie sprawiła, że wielu z nas odczuwa niepokój i zmaga się ze złym nastrojem. Czego powinniśmy jeść więcej, aby zachować dobry nastrój?

Migdały - zawierają dużą ilość witaminy B2 oraz magnez, które pomagają zredukować stres.

Kakao - zawiera związek fenyloetyloaminy, który według badań może zmniejszyć lęki i depresję.

Tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3, które stymulują poziom serotoniny i pomagają czuć się lepiej.

Herbata z bazylii - uspokaja oraz poprawia ogólne samopoczucie.

Banany- są bogate w witaminę B6, która pomaga w syntezie neuroprzekaźników poprawiających samopoczucie, takich jak dopamina i serotonina.

Owies- jest źródłem błonnika, który spowalnia trawienie węglowodanów, pozwalając na stopniowe uwalnianie cukru, pozwalając utrzymać stabilny poziom energii, co jest ważne dla kontrolowania wahań nastroju i drażliwości

Bez wątpienia hitem w tej kategorii są rośliny, tzw. adaptogeny. Jeśli dotąd nie miałaś szansy ich wypróbować to z przekonaniem mogę polecić zestaw Adapto Max. 90-dniowa suplementacja to koszt niecałych 40 zł. 

Podsumowanie

Kiedy czujemy spadek nastroju, zamiast sięgać po wysokocukrowe produkty, które tylko na chwile dodają energii i poprawiają nastrój, warto sięgnąć po pełnowartościowe produkty, które nie tylko poprawiają nastrój, ale także poprawiają ogólny stan zdrowia. 

Referencje:

• https://www.medicaldaily.com/4-foods-include-diet-help-boost-mood-mental-health-behavior-mood-boost-boost-452983?fbclid=IwAR0LAjsEjvOAWAS0lZkuMUAYVvyCsQldsCmQUabOm-72RvAsu_88kZhLAl0
• https://www.healthline.com/nutrition/mood-food