Odchudzasz się? Nie rezygnuj z wartościowych tłuszczów (Omega 3)!

O tym, że wielonasycone kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie wiemy już od dawna. Ale czy wiesz, że większe spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wspomaga proces odchudzania?

Na początek zacznijmy od tego czym są kwasy omega - 3? Wielonasycone kwasy tłuszczowe, należące do grupy omega-3 są budulcem tkanek i narządów wewnętrznych. Kwasy tłuszczowe oddziaływają na nasze zdrowie między innymi na układu krążenia, odporności. Omega - 3 stanowią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz sercowo naczyniowego.

Kwasy tłuszczowe wykazują szereg dobrych właściwości dla organizmu człowieka. Aby zadbać o ich prawidłową ilość należy zwrócić szczególną uwagę na dietę, która powinna być wzbogacona produktami o wysokiej ich zawartości. Ważna jest proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Kwasy omega-3 działają hamująco na stan zapalny w organizmie i konkurują z kwasami omega-6.

Kwasy tłuszczowe omega 3 dzielą się na:

• eikozapentaenowy (EPA),
• dokozaheksaenowy (DHA),
• alfa-linolenowy (ALA).

Kwasy tłuszczowe ALA są dobrze dostępne w pożywieniu i całkiem łatwo wprowadzić je w nasz dzienny jadłospis. Znajdują się głównie w olejach roślinnych, orzechach, nasionach. Niestety w porównaniu do ALA gorzej w naszej diecie wypadają EPA i DHA, które znajdziemy w tłustych rybach.

Zawsze kluczową i najważniejszą rolę w procesie odchudzania będzie pełniła dieta. Jedząc sporą ilość kalorii na plus, nie liczmy na zniewalające działania omega-3. W momencie przekroczenia bilansu kalorycznego ponad nasze zapotrzebowanie nie będziemy widzieć tak dużych efektów kwasów tłuszczowych, nawet jeśli jedlibyśmy je w bardzo dużej ilości. Pamiętajmy o tym, że zdrowa i zbilansowana dieta oraz odpowiedni bilans kaloryczny to podstawa w osiągnięciu zdrowej i smukłej sylwetki.

Badania naukowe dowiodły, że suplementy diety z odpowiednią dawką omega-3 pomagają w zrzuceniu nadmiernych kilogramów oraz wspomagają proces utraty tkanki tłuszczowej. Mechanizm bezpośredniego wpływu na lipolizę nie jest do końca poznany. Zakładamy jednak, że odpowiadają za zmniejszony poziomu kortyzolu, nasilenie termogenezy i zahamowanie ekspresji genów odpowiedzialnych za lipogenezę. W przypadku osób walczących z utratą nadmiernej masy ciała istotnymi kwasami tłuszczowymi są EPA i DHA. W Omega-3 od ALLNUTRITION znajdziesz odpowiednie stężenie kwasów tłuszczowych które pozwolą Ci wspierać zdrowie. W ofercie naszego sklepu znajdziesz kwasy tłuszczowe o różnej zawartości omega-3. Warto zwrócić uwagę, aby kapsułka zawierała 1000 mg kwasu omega - 3, co pokryje nasze dzienne zapotrzebowanie. Dodatkowo znajdziesz również omega-3 z dodatkiem witaminy D3 i K2, które wspierają kości oraz poprawiają samopoczucie i witalność.

Podsumowanie

Kwasy tłuszczowe omega-3 są tłuszczami wspierającymi nasze zdrowie. Posiadają szereg właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. Warto więc zadbać o prawidłową ilość kwasów omega-3 w codziennej diecie wprowadzając tłuste ryby i zdrowe tłuszcze roślinne oraz dodatkową suplementację.

Inez Gorońska

Team FitWomen